* 中高龄肌力训练 (updated 2024-10-31) ~ youtor.org

中高龄肌力训练 (updated 2024-10-31)

中高齡上肢肌力訓練 [upl. by Rehtaeh889]

中高齡上肢肌力訓練

Duration: 13:11
23K weergaven | 30 jul. 2020

【中高齡運動有氧運動】10分鐘輕鬆鍛鍊心肺耐力無跳躍、無深蹲 ▏北木健身 [upl. by Trubow]

【中高齡運動有氧運動】10分鐘輕鬆鍛鍊心肺耐力無跳躍、無深蹲 ▏北木健身

Duration: 11:26
676K weergaven | 18 apr. 2022

【中高齡運動坐姿伸展核心】舒緩肩頸僵硬、增進核心肌力 ▏北木健身 [upl. by Zachariah944]

【中高齡運動坐姿伸展核心】舒緩肩頸僵硬、增進核心肌力 ▏北木健身

Duration: 14:27
353K weergaven | 27 nov. 2022

【中高齡運動動態伸展操】12分鐘全身拉筋伸展操 ▏北木健身 [upl. by Onitnatsnoc]

【中高齡運動動態伸展操】12分鐘全身拉筋伸展操 ▏北木健身

Duration: 12:26
226,1K weergaven | 25 dec. 2022

【中高齡運動心肺間歇有氧】增強心肺耐力，促進血液循環低衝擊、無跳躍、無深蹲 ▏北木健身 [upl. by Zerdna]

【中高齡運動心肺間歇有氧】增強心肺耐力，促進血液循環低衝擊、無跳躍、無深蹲 ▏北木健身

Duration: 9:35
56,8K weergaven | 19 jun. 2022

高齡彈力帶運動 8分鐘輕鬆上手健康好方法彈力帶高齡運動肌耐力運動 [upl. by Eudoca876]

高齡彈力帶運動 8分鐘輕鬆上手健康好方法彈力帶高齡運動肌耐力運動

Duration: 8:14
206,2K weergaven | 2 okt. 2021

年長者的肌力訓練三個初學者必做下肢動作 ▏北木健身 [upl. by Yornek485]

年長者的肌力訓練三個初學者必做下肢動作 ▏北木健身

Duration: 15:37
2,2mln. weergaven | 6 aug. 2023

110年運動月樂齡族下肢肌力訓練 [upl. by Akerdnuhs556]

110年運動月樂齡族下肢肌力訓練

Duration: 27:01
158,9K weergaven | 1 okt. 2021

中年後開始肌力訓練必練的五種動作 ▏北木健身 [upl. by Nawad711]

中年後開始肌力訓練必練的五種動作 ▏北木健身

Duration: 15:43
1,6mln. weergaven | 9 jul. 2023

【中階】10分鐘高強度居家運動燃燒脂肪有氧無氧 10 mins intense HIIT workout at home full body workout [upl. by Damek]

【中階】10分鐘高強度居家運動燃燒脂肪有氧無氧 10 mins intense HIIT workout at home full body workout

Duration: 10:21
906,4K weergaven | 12 jun. 2021

臺北市衛生局：高齡者有氧運動健康操 [upl. by Jillayne951]

臺北市衛生局：高齡者有氧運動健康操

Duration: 28:04
1,7mln. weergaven | 23 jul. 2018

核心運動（高齡者休閒運動套裝課程第六套） [upl. by Eibreh]

核心運動（高齡者休閒運動套裝課程第六套）

Duration: 33:18
380,6K weergaven | 10 dec. 2014

臺北市衛生局：高齡者多元運動健康操 [upl. by Cul]

臺北市衛生局：高齡者多元運動健康操

Duration: 42:41
330,6K weergaven | 3 nov. 2016

最不傷膝蓋的3分鐘肌力訓練！教練認證：比深蹲安全、比健走還有效︱劉燦宏醫師 X 李杰教練【早安健康／醫師的健身房】 [upl. by Lobell]

最不傷膝蓋的3分鐘肌力訓練！教練認證：比深蹲安全、比健走還有效︱劉燦宏醫師 X 李杰教練【早安健康／醫師的健身房】

Duration: 9:27
2,2mln. weergaven | 30 dec. 2021

站著也能練核心肌群｜14分鐘站著練核心｜適合初階及年長者｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life [upl. by Nord165]

站著也能練核心肌群｜14分鐘站著練核心｜適合初階及年長者｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

Duration: 18:56
1,6mln. weergaven | 13 dec. 2022

【教學影片】高雄醫學院「躍動增肌高齡椅子瑜伽課程」 [upl. by Ahseirej56]

【教學影片】高雄醫學院「躍動增肌高齡椅子瑜伽課程」

Duration: 42:51
427,7K weergaven | 27 dec. 2018

20分鐘上身肌力訓練 x 1條彈力帶│ 肩、胸、背、手臂、核心5大肌群│20 Min Upper Body Workout x Resistance Band [upl. by Airyt866]

20分鐘上身肌力訓練 x 1條彈力帶│ 肩、胸、背、手臂、核心5大肌群│20 Min Upper Body Workout x Resistance Band

Duration: 23:09
250,5K weergaven | 3 aug. 2021

7 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜7 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練｜男生和女生都適合的健身訓練【健身運動】 [upl. by Tisman]

7 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜7 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練｜男生和女生都適合的健身訓練【健身運動】

Duration: 7:17
2,1mln. weergaven | 11 okt. 2020

男女適用 20分鐘站立式全身燃脂運動、不跳躍、不傷膝、簡單有效 [upl. by Jaylene]

男女適用 20分鐘站立式全身燃脂運動、不跳躍、不傷膝、簡單有效

Duration: 20:44
2mln. weergaven | 24 jul. 2023

健身減重下半身肌力訓練 [upl. by Nemrac]

健身減重下半身肌力訓練

Duration: 16:12
124,1K weergaven | 24 jul. 2014

肌力基礎訓練，就這樣做！ [upl. by Asilad]

肌力基礎訓練，就這樣做！

Duration: 5:27
100,8K weergaven | 19 jan. 2019

男女適用 30分鐘站立式燃脂運動無跳躍、不傷膝、居家有氧 30 MINS Standing No Jumping HIIT workout [upl. by Relyhs]

男女適用 30分鐘站立式燃脂運動無跳躍、不傷膝、居家有氧 30 MINS Standing No Jumping HIIT workout

Duration: 31:37
751K weergaven | 18 sep. 2023

【高龄者健康操】：伸展运动中英字幕版 [upl. by Asirb]

【高龄者健康操】：伸展运动中英字幕版

Duration: 13:31
588 weergaven | 9 jun. 2021

下肢運動（高齡者休閒運動套裝課程第七套） [upl. by Lindi892]

下肢運動（高齡者休閒運動套裝課程第七套）

Duration: 42:23
379,2K weergaven | 11 dec. 2014

下肢伸展（高齡者休閒運動套裝課程第十套） [upl. by Schroeder]

下肢伸展（高齡者休閒運動套裝課程第十套）

Duration: 38:21
397,7K weergaven | 11 dec. 2014

【超能跑步系統】五種訓練增強肌耐力讓你跑的超持久 [upl. by Wolgast]

【超能跑步系統】五種訓練增強肌耐力讓你跑的超持久

Duration: 6:26
426,4K weergaven | 13 nov. 2017

搶救肌少症！醫師教6運動改善無力感靠一張椅子就完成健康新聞｜林宗慶醫師 [upl. by Hett]

搶救肌少症！醫師教6運動改善無力感靠一張椅子就完成健康新聞｜林宗慶醫師

Duration: 5:19
736,9K weergaven | 23 apr. 2019

10幾種【二頭肌】練法，其實你只需要23種｜健人訓練｜2018ep14 [upl. by Knox]

10幾種【二頭肌】練法，其實你只需要23種｜健人訓練｜2018ep14

Duration: 4:57
870,7K weergaven | 8 apr. 2018

讓你練一輩子的力量課表 531 訓練法｜About 531 program｜打造你的力量 EP08 [upl. by Pierro]

讓你練一輩子的力量課表 531 訓練法｜About 531 program｜打造你的力量 EP08

Duration: 5:09
122,7K weergaven | 21 okt. 2018

【中階】居家健身 10分鐘腹肌訓練無器械打造六塊肌 10 mins abs workout at home no equipment [upl. by Margherita]

【中階】居家健身 10分鐘腹肌訓練無器械打造六塊肌 10 mins abs workout at home no equipment

Duration: 10:27
1,5mln. weergaven | 14 jul. 2021

[upl. by Esiuqram]

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[upl. by Ydissahc]

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[upl. by Marbut]

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[upl. by Lrae468]

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[upl. by Rotciv267]

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[upl. by Aneeres]

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